发布日期：2024-12-11 07:06 点击次数：178
#头条晒图大赛#
工夫过得赶快，转瞬迎来了阴寒的冬季，时经常有冷空气来袭，气温骤降， 不得不穿上厚穿着来抵保暖冷，尤其是家里的父老们更需要咱们的体恤。冬天一到冷得瑟瑟发抖 ， 不少中老年东谈主齐会四肢冰凉，膝盖痛楚、腿脚无力等不适症状，给东谈主们的糊口带来了诸未便。这是跟着年岁增长，中老年东谈主的钙质流失过快、要道退化、推陈出新缩短等原因引起的，为了让中老年晚年糊口过得闲适， 就要吃些润泽养分又能矫捷骨骼的食品，有助于促进骨骼健康，增强腿部力量，只好腿脚好肉体强，本事快意过冬天。天冷，冷漠中老年一又友们常吃四种对腿脚健康十分食材，强筋壮骨，腿脚利索精神足，宽泛不妨吃几次吧。
一、牛蹄筋---推选菜品【芋头炖牛蹄筋】
伸开剩余85%原料： 牛蹄筋 1盘 芋头 1盘 姜 1小块 高度白酒2勺 郫县豆瓣酱 1勺 老抽1勺 葱花 小数 胡椒粉 盐 小数
制作：1. 将牛蹄筋放入冷水锅中焯煮，加入小数姜片和高度白酒去腥；
2. 将焯好的牛蹄筋放入电压力锅中，加入小数姜片、郫县豆瓣酱， 再加入小数料酒和酱油，再加入适量的水；
3. 按下电压力锅上炖煮牛羊肉的功能键，待到牛蹄筋炖好；
4. 烧热锅放入小数油，加入芋头块煸炒至标明微微发黄，再倒入烧好的牛蹄筋和汤汁不竭炖煮五分钟，将芋头炖煮熟后加入小数盐和胡椒粉调味， 大火收汁后盛入钵中，撒上小数葱花即可。
二、腐竹---推选菜品【腐竹烧排骨】
原料： 腐竹 1把 排骨1盘 姜片 小数 红椒 1个 花椒小数 干辣椒2个 冰糖 1勺 料酒 1勺 酱油 1勺 葱花 小数 油盐 小数
制作: 1. 烧热锅放入适量的油， 加入小数冰糖翻炒至全齐熔化至棕色， 加入排骨块进锅翻炒上色；
2. 加入小数姜片、花椒、干辣椒等大料翻炒均匀，加入小数料酒和酱油翻炒上色；
3. 大火煮开，转为小火加盖后不竭炖煮二十分钟；
4. 加入泡软的腐竹进锅去煮，大火煮上五分钟，加入小数盐和胡椒粉调味，翻炒均匀后大火收汁， 终末撒入小数葱花即可。
三、蚕豆米---推选菜品【鱼丸炒蚕豆米】
原料： 蚕豆米 1盘 鱼丸 1小盘 红椒 1个 水淀粉1小勺 油盐 小数
制作：1， 烧锅水加入小数盐和几滴油，将蚕豆米放进锅中焯煮至九熟悉捞出备用， 加入盐和油能保抓蔬菜翠绿的后光；
2. 热锅凉油，加入小数蒜末进锅煸炒香，加入准备好的鱼丸放进锅中翻炒几下；
3. 加入焯煮好的蚕豆米和红椒片放进锅中翻炒几下；
4. 终末加入小数盐调味翻炒均匀，再加入小数水淀粉勾芡即可。 在意蚕豆米一定要炒熟了吃，幸免吃不熟的蚕豆米中毒。
四、黑芝麻---推选菜品【核桃芝麻糊】
原料： 黑芝麻 1小碗 核桃 1小碗 冰糖 小数 枸杞 小数
制作：1. 锅中无需油，将洗净的黑芝麻放进锅中煸炒香；
2. 加入炒过的黑芝麻和核桃仁放进破壁机中，再加入适量的水；
3. 按下破壁机上制作粉末的功能健；
4. 将打好的核桃芝麻汁放入锅中加热现金足球外盘app平台，中小火按捺的搅动煮上三分钟， 再加入小数冰糖不竭搅动熬煮至熔化即可 。
发布于：湖北省